一、无意义感的发生
个体之所以会产生无意义感，根源在于我们的大脑在思考一些状况的时候，假设性的采用了宇宙视角——即从宇宙的浩瀚、生命的短暂，以及宇宙本身没有预设意义的视角来审视人类存在的处境。从逻辑层面来看，这一宇宙视角几乎无懈可击。自我觉察、跳出自身局限并以旁观者视角审视自我，本就是人类最为珍贵的特质之一，也正是人之为人的关键所在。凭借这种能力，我们得以突破自身认知的狭隘，站在更宏观的视角去理解世界和自我。
但是谁又能够知道宇宙如何去运作的呢？其规律如何？这似乎是一个认识论的问题，穷尽人类去思考。
假设性的站在宇宙视角，在赋予我们独特洞察的同时，也潜藏着危害。它让我们从生活的激流中抽离，成为疏离的旁观者，在这个视角下，所有的事情都似乎失去了原本的重量，变得无关紧要。我们如同置身于浩瀚宇宙的旁观者，看着自己和其他生物在茫茫宇宙中显得如此渺小与愚蠢，与世间万物一样，不过是宇宙长河中一粒微不足道的尘埃，生命在宇宙的尺度下如白驹过隙，转瞬即逝。那些原本丰富多彩、充满体验的片刻在时间的无限延伸中变得微不足道。
诚然，宇宙视角能让个体以更广阔、更全面的视野去认识世界，使个体变得更加客观、理性。但与此同时，这个视角也如同无形的枷锁，让生命的活力逐渐枯竭，使我们在面对生活时感到迷茫和虚无，陷入无意义感的泥沼难以自拔。
二、无意义感背后真正的逻辑
但是我们需要真正关注的一个事实是：“无关紧要”的宇宙视角所带来的绝望下实际隐藏的是“至关重要”，让个体远离了自身存在，陷入到了想象的世界中。譬如说“没有任何事情值得我去努力”，这看似消极的宏观叙事下，其实掩盖的是在底层对个体真正至关重要的事情——对自身生命价值的深度思考。这让我想起一位曾经咨询过的青少年抑郁症来访，她曾经把自己的人生价值=年级排名，却因为高二的模拟考成绩从年级前5滑落至年级前200而陷入“我没有价值”的深深怀疑。最终她得到帮助，是因为她意识到，对于当下自身价值的深刻怀疑（采用宇宙观点来架构意义）掩盖了真正重要的事情，这年级前 200 的排名，也并非轻易得来，而是她付出了极大努力的成果。每一道做过的题、每一个熬过的夜，都是她努力的见证。正是这些坚持不懈的努力，让她不断积累知识，实现了自身的成长与进步。
三、消除宇宙视角的途径
肯特·巴赫提出了一个消解宇宙视角负面影响的途径：虽然宇宙观点会消除意义，但却不是绝对的，只有当人处于宇宙视角的时候，事物才会显得没有意义。这种时候占据了我们部分的生活，但只是部分而已。”无意义感是一种经验状态，虽然它似乎让所有过去、现在和未来的事情变得毫无意义，但是它只是在我们用宇宙视角观察生活的时候才会起作用。
所谓意义，当我们采用宇宙视角时，意义意味着需要为某件事情找到存在的合理性。事实上，很多意义往往在经历过后才能够明了该意义。当很多人回望过去那些走过的路、做过的事情，一种意义便由内在而生成，同时还关联着情感。另一些其他时候，某件事情之所以重要，仅仅是因为它本身就具有重要性。在任何时刻，对我们而言都存在着重要的事情。就拿日常生活中的活动来说，像处理人际关系、参与运动、沉浸在阅读中、享受睡眠或是与他人畅快聊天等。从宇宙视角来看，这些活动似乎非常常见，它们无法拼凑成一个统一的、具有宏大意义的整体。但这就能说明它们不重要吗？当然不是！如果一件事情本身就具备重要性，那么它根本不需要额外的意义来支撑其价值。
文献摘录
1.K.Bach （1973）,Exit-Existentialism:A Philosophy of Self-Awareness (Belmont,Calif.:Wadsworth),p.6.
2.Yalom, I. D. (1980)， Existential psychotherapy.
王晨雨
毕业于澳大利亚新南威尔士大学心理学专业，硕士研究生
心理治疗师
上海市心理卫生学会会员
国家统一心理援助热线12356、上海市心理热线962525 热线优秀咨询员
现就职于华东师范大学附属精神卫生中心（长宁区精神卫生中心）。从事心理健康促进、儿童青少年心理健康教育、心理危机干预、医教结合等工作。
