抑郁症通过自我调节可以痊愈吗？

患了抑郁症，除了积极的药物和心理治疗外，确实有一些自我调节的方法，可以帮助改善抑郁，特别是轻度的抑郁症。以下是一些常见的自我调节方法。

做一些能帮助放松的事。放松的方式很多，如经常读一些有趣的书籍，听些舒缓的音乐，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声，练一练书法，做一些瑜伽等放松训练，等等。

培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己没问题。不管是工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好，实在处理不好也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

养成良好的生活规律。抑郁症患者一般睡眠、饮食和日常活动都受到不同程度的影响，所以尽可能保持日常的生活规律。

保持良好的社会支持系统。家人、亲戚、朋友、同学、同事、邻居等都可以成为我们的社会支持系统。抑郁的时候，一定要学会求助于自己的支持系统，尤其是亲人，相信他们都会愿意成为最强有力的支撑。