作者：丁毓颖

美国体操名将西蒙•拜尔斯，自2013年起就频繁在世界级体操比赛中夺金，她具有创造性，有好几个超高难度动作以她的名字命名。然而让人大跌眼镜的，所有人都在东京奥运会上期盼着她的胜出时，她却在女团决赛首轮中跳马失误，宣布退赛了。

2024年巴黎奥运会，她再次出现在赛场上，观众们幸运目睹了拜尔斯最出色的表演，她顺利摘得了多枚金牌。

作为已经27岁的老将，在原本该退役的年龄，拜尔斯老当益壮，打破了体操运动员的短命生涯神话。

究竟为什么，如此有实力的体操运动员，会在万众瞩目的东京奥运赛场上毅然退赛？

又是为什么，拜尔斯会在27岁高龄，再战奥运并且所向披靡？

这些问题的答案，用拜尔斯自己的话来回答，就是：

心理健康要放在首位

I say, put mental health first, because if you don’t , then you’re not gonna enjoy your sport.

拜尔斯不单有清晰的心理健康意识，她还有足够的心理学知识和技能，能够及时地做自我觉察和调整。不难推测，这些知识和技能是她主动、有意识获取的。

主动、有意识地获取心理学知识和技能

我们知道，既往战无不胜的拜尔斯在东京奥运会上，由于空中失感，原本要做的2周半动作，在跳马时仅完成了1周半就意外落地了，因为她已经无法感受自己在空中的位置。（以下是动图，可裁剪）

难能可贵的是，拜尔斯在东京奥运赛场上就认识到了自己的心理状态：即体能到达极限、大脑停止与身体交流，身体做的是一个动作，大脑想的是另一个，在空中失去平衡，迷失方向，精神和身体受到双重打击，情况变得很危险。改善这种情况唯一的方法就是休息。足够的心理学知识让她在关键的时刻做出退赛的决定，勇敢地离开赛场，在身心无法同步的时候阻止了身体健康进一步受到损害。对比而言，历届有运动员如凯莉•斯特鲁格在心理状态不佳的时候坚持完成了比赛，三次跌倒，心情失落，脚踝扭伤，伤得很重；另一位运动员多米尼克•道斯则是在脚踝受伤、缠着胶布的情况下被迫忍痛参加比赛，如今回忆起这段经历，她表示：这（以身心健康为代价去追求胜利）是在摧毁一个活生生的人。

心健康，身才可能健康。

然而退赛仅仅是拜尔斯维持身心健康的权宜之计，她仍然热爱赛场，渴望找回曾经的力量，找回“空中失感”的病因。--“我仍将奋起。”

她很清楚自己“需要心理治疗”。

心理健康自助

一、寻找病因

回顾东京奥运会上跳马的这次失误，拜尔斯团队知道这与体操本身无关。来自媒体的声音“你能赢，你总是赢”、“历史最佳”、“更高更快更强”、新冠带来的社交隔离—父母不在现场、台下没有观众（缺乏情感和大众支持）都是压力源。

二、屏蔽负面困扰

事发之后，不理解真相的人们，指责拜尔斯抛弃队友，半途而废，甚至站着说话不腰疼：“难道不应该对抗病痛吗？不应该迎难而上吗？”那些激烈的言辞一度让拜尔斯自我怀疑，但她很快调整好了：“我们承受着压力，我不需要你们来指手划脚 ，因为你们这些人连侧手翻都不会。” “没有必要为了成功，去控制、去压制或者去诋毁体操运动员的人格。”

是的，如果一个人身体受了伤，人们能够看见伤痛所在，从而产生共情。然而心理的创伤，那种痛是看不见的。

三、适度康复训练

从东京奥运赛场上退下来的拜尔斯，进行了漫长的心理康复训练，来调整身心：

1、从事与压力源无关的事情：和男友一起装修房屋，举办婚礼，回归家庭，维持深厚的夫妻感情，让生活中其他事情顺利进行；

2、从头开始，循序渐进找回自信：在心情允许的情况下，从最基础的训练做起，慢慢进阶，维持较低的强度和频率，保持身材，而不是强求回归赛场；

3、实时感受心理变化：胆怯、抑郁、失去自信、迷失、状态变好、回到糟糕的状态……根据心理状态调整训练的强度。

4、远离评论：保留自己的空间，关掉推特，不再关注和自己相关的评论，无论是正面的还是负面的，以避免不必要的压力。

5、积极的自我内心对话：“即使经历了创伤和失败，我总能迎难而上，奋起直追。”

寻求外界的帮助

接受家人、朋友的情感支持。丈夫鼓励她：“你会找回自己的，你可以在经历中成长。”；队友与她并肩训练，对她说：“明天你一定要来哦！”；母亲为她梳头，感受彼此的爱与联结。

接受专业的心理治疗。通过心理治疗找回状态，卸下压力，避免负面情绪堆积到无法控制。

接下来，在合适的时机，2023年，她以“试试水”的态度参加了世锦赛，赛中完成了以她名字命名的第五个动作，虽不完美，却顺利落地，让人欣慰。之后的巴黎奥运会，她以更好的状态完成了比赛。是的，那个优秀的体操运动员、那个身心合一的拜尔斯又回来了！

硬核知识：

心理健康素养是指人们综合运用心理健康知识、技能和态度，保持和促进心理健康的能力。

Emm……，不知道小伙伴们跟着拜尔斯是不是也学会了提升自己心理健康素养的方法呢？

参考文献：

[1] 纪录片《西蒙•拜尔斯：再战奥运》

[2] 健康中国行动推进委员会办公室. 健康中国行动推进委员会办公室关于印发心理健康促进行动主要指标释义及调查方法的通知. 国健推委办函【2020】4号

作者姓名:丁毓颖

单位:上海市宝山区精神卫生中心

职称:公卫医师