《正念在心理咨询中的应用》进阶培训招生简章

《正念在心理咨询中的应用》进阶培训招生简章

一．课程介绍

正念是有意识、不加评判、温和、好奇、善意地觉察当下发生的一切，包括自己身心的状态、变化以及周遭环境中的人和事，核心是培育觉知力，以增进自我理解和慈悲。

正念源于佛教禅修。1979年，美国麻省大学医学中心附属减压门诊的乔·卡巴金博士结合医学心理学、神经生理学、心理咨询、团体历程等现代学科发展的经验知识，发展了八周的正念减压MBSR（MBSR：Mindfulness-Based Stress Reduction）课程，成为当今入世正念潮流的发端。其核心是挖掘内在的身心智慧，学习、探索、发展出更好的方式去面对生活中的压力和苦痛，以消减痛苦、促进身心健康和人际和谐、增进幸福。MBSR目前已成为享誉全球的身心疗愈和健康关爱方式，被广泛应用于慢性疼痛、焦虑、抑郁、失眠、高血压、癌症、免疫系统失调等疾病的辅助治疗，也应用于健康亚健康人士的自我保健和压力管理。

在MBSR的基础上，正念认知疗法、辩证行为疗法、接纳承诺疗法等以正念为核心的正念疗法掀起了认知行为治疗的第三浪潮，被广泛应用于各种情绪障碍、人格障碍、创伤后应激障碍、进食障碍等的治疗，也用于亚健康人群或健康人群来提升自己的生活质量和心灵品质。

慈悲焦点疗法的核心概念是慈悲心，即培养和发展对自己和他人的关怀、接纳和理解的心态。它强调个体对自己的自我关怀和自我接纳，以及对他人的善行和关怀。通过培养慈悲心，个体可以减少自我批评和自我否定，从而提高自我价值感和生活满意度。

因此，上海市精神卫生中心拟于2026年举办《正念在心理咨询中的应用》的三次进阶培训：正念在心理咨询中的应用、当代慈悲干预与心理治疗、正念在心理咨询中的整合运用。

第一阶三天的工作坊基本涵盖正念减压、正念认知疗法八周课程的核心内容，并讲授了正念在心理咨询中如何应用以及不同技术应用的安全性问题和注意点。

体验与自我探索，是学习正念疗法的根本方法，也是人生中所有有效学习的根本方法。我们的课程将秉承这个精神，在有限的上课时间里，给学员充分体验、自我探索的机会。因为只有自己体验领悟到了，才会有来自内在的动力去进一步追寻和传递。每一次的觉察和看到，都是改变的开始。在这个三天的课程中，希望学员能够在体验中学习到：

1.1）简单静坐呼吸所带来的整理、安顿身心的作用，让呼吸成为安住的锚点。

2）咨询应用：

A 通过眼睛微闭呼吸来辅助判断来访者的焦虑水平，帮助诊断和帮助判断疾病恢复情况

B 对神经症人格、边缘水平、精神病水平人格结构的三类来访者，如何教他们通过简单呼吸来自我安顿以及注意事项

2.1）身体扫描所带来的放松、对自己身体更敏锐的感知和关爱，让身体成为安住的锚点

2）咨询应用：

A 帮助失眠或睡眠不佳来访者放松入眠

B 对躯体形式障碍的来访者：在初步建立咨访关系后直接对身体工作，在身体整体比之前放松的情况下，通过接纳、关注、面对和呼吸对疼痛部位工作。

C 通过身体作为锚点来收摄散乱的心绪

D 培养对身体更敏锐的觉察，更好地关爱自己的身体，倾听身体的语言

F 情绪调节作用：放松、愉悦

G 身体扫描对不同人格结构的人应用时的注意点

3.1)正念伸展带来的感受身体的活力、轻盈、能量流动的愉悦和身体的挺拔秀美，简单的八个头颈肩运动后的快速释放疲劳法

2)咨询应用：

A 教给来访者简单的八步减压法

B教给来访者山式、喜悦式呼吸、抱婴式等自我关爱的正念伸展动作

4.1）看到或进一步觉察自己的压力反应模式，看到身体-心智（情绪、念头）-行为间环环相扣的连带关系，R.A.I.N(Recognize,Accept,Investigate, Non-identify 识别、接纳、探索、去认同)，慢慢发展出更具适应性和创造性的回应方式。这是一个渐进、终身的学习过程。

2）咨询应用：

在咨询中应用愉悦、不愉悦事件觉知表的记录，帮助来访者看到身心行为的联动关系，探索对自己更具适应性的压力回应方式。

5.学习通过接纳、面对、觉察，在呼吸的帮助下，与疼痛或痛苦进行工作的方式

6.1）看到自己在困难沟通时的表现，反思、学习更有效的沟通方式。

2）在咨询中应用压力沟通日志，帮助来访者看到自己的压力沟通模式，探索更有效的沟通方式。

    7.  1）明晰自己典型一天的活动，在状态不好的时候能够加以觉察并规划用滋养型活动来照顾自己。

2）在咨询中应用这个技术，让来访者学习更好地规划自我照顾的方式。

8.咨询师自身的安住，是咨询质量的保障之一。

9.把正念带入生活中，生活是最好的导师。

   在我们还不能够自觉地探索塑造自己、选择自己的道路时，天性和外在的条件，已经给我们的性格、生活方式塑形，不知不觉中，我们在不断地重复着既往的模式，层层累积，尽管有些让我们痛苦，可是我们要么看不到，要么看到了也没有足够的勇气去改变。每一刻都是崭新的，这三天只是一个新的开始。愿在持之以恒的不断练习中，我们的身体能够变得轻盈，觉知之光能够穿透心灵中或多或少沾染的尘埃、清扫种种思绪之霾、照亮我们每个人。愿我们都能看到内在的深沉浩瀚，享受生命本身的静谧美好！

二：课程内容安排

第一阶：正念在心理咨询中的应用

时间：2026.6.26-2026.6.28

第二阶：当代慈悲干预在心理治疗中的应用

时间：2026年9月，具体时间另行通知；

授课老师：郭峰、吴艳茹

授课内容：

第一日：

当代慈悲干预概况

慈悲与正念的联系与交融

慈悲与自我慈悲的定义

进化的大脑与慈悲的心智

方法论：以慈悲为中心的修习

慈心修习基础

第二日：

慈悲类修习进阶与心理资源发展

慈悲修习的流动方向

对慈悲的恐惧、抗拒与阻碍

慈悲自我与多重自我

在慈悲修习中使用更多的体验通路

助人者的慈悲与自我慈悲

第三日：

慈悲修习深化与回顾

整合：以慈悲面对心理治疗的议题

探索与反思：慈悲与不同治疗流派的整合

当代慈悲干预与慈悲类禅修的联系与区别

*大纲为计划内容，会根据学员和现场情况进行调整。

第三阶：正念在心理咨询中的整合运用

时间：2026.11月，具体时间另行通知

授课老师：吴艳茹，郭峰

推荐阅读书目：

1.《正念：照进乌云的阳光》，吴艳茹著

2.《正念心理治疗师的必备技能》，美：苏珊.M.波拉克等著，李丽娟译，刘兴华审校.

3. 《正念疗法——认知行为疗法的第三次浪潮》，意：法布里奇奥·迪唐纳主编，郭书彩、范青、陆璐等译，张海音审校.

4. 《心理治疗中的智慧与慈悲—在临床实践中深化正念》，美：Christopher Germer & Ronald Segal等著，朱一峰译，李孟潮审校.

三：参加人员和招生人数：

参加人员：从事心理卫生服务工作的心理咨询师、心理治疗师、精神科医师和护士、心理学教师、社会工作者等专业人员。

招生人数：限招50人。

证书：完成培训的学员，将获得由授课老师签名的培训证书；每一阶获得II类学分三分。

四：项目负责人

吴艳茹：医学博士，上海市精神卫生中心主任医师，中国心理学会注册督导师（D-12-006），美国麻省大学正念中心正念减压（MBSR：Mindfulness-Based Stress Reduction）资格导师，完成牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT: Mindfulness-Based Cognitive Therapy）M1-M4的培训，国际精神分析协会认证精神分析师，国际聚焦协会认证聚焦培训师；中国生命关怀协会静观专委会常委，中国心理学会临床心理学注册工作委员会委员，中国心理学会正念心理学专业委员会委员。中国心理卫生协会精神分析专业委员会常委，中国心理卫生协会医学与哲学专业委员会委员，上海市心理卫生学会理事；著有《正念：照进乌云的阳光》、《人生放映：看电影，读自己》。

五：培训师介绍

吴艳茹：医学博士，上海市精神卫生中心主任医师，中国心理学会注册督导师（D-12-006），美国麻省大学正念中心正念减压（MBSR：Mindfulness-Based Stress Reduction）资格导师，完成牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT: Mindfulness-Based Cognitive Therapy）M1-M4的培训，国际精神分析协会认证精神分析师，国际聚焦协会认证聚焦培训师；中国生命关怀协会静观专委会常委，中国心理学会临床心理学注册工作委员会委员，中国心理学会正念心理学专业委员会委员。中国心理卫生协会精神分析专业委员会常委，中国心理卫生协会医学与哲学专业委员会委员，上海市心理卫生学会理事；著有《正念：照进乌云的阳光》、《人生放映：看电影，读自己》。

郭 峰：辅仁大学心理学博士，美国麻省大学正念中心正念减压MBSR资格导师，完成牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT: Mindfulness-Based Cognitive Therapy）M1-M4的培训；完成牛津大学正念中心正念认知-生活疗法（MBCT-L: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life）的培训；完成英国牛津大学认知治疗中心（OCTC）认知行为疗法（CBT）培训。英国儿童大脑开发与幸福课程“THE PRESENT当下的礼物”授证导师、培训师。中国社会工作联合会心理健康工作委员会静观心理学部委员，中国生命关怀协会静观专业委员会委员。发表《正念在心理治疗中的应用》、《正念艺术治疗：从理论到实践》等论文。

六：培训费用：

三阶连报: 6750元/人

⟡三人及以上团报价：5850元/人

⟡早鸟价：2026年4月31日24时前付费：5850元/人

⟡注册系统会员：5850元/人（需提供相应证件）

⟡上海市心理卫生学会会员：5850元/人（需提供相应证件）

⟡上海市心理卫生服务行业协会会员单位成员：5850元/人（交费时需提供加盖单位公章的证明文件）

⟡全日制学生：4000元/人（需提供学生证）

单阶缴费：2400元/人

⟡三人及以上团报价：2100元/人

⟡早鸟价：2026年4月31日24时前付费：2100元/人

⟡注册系统会员：2100元/人（需提供相应证件）

⟡上海市心理卫生学会会员：2100元/人（需提供相应证件）

⟡上海市心理卫生服务行业协会会员单位成员：2100元/人（交费时需提供加盖单位公章的证明文件）

⟡全日制学生：1500元/人（需提供学生证）

报名两阶：费用为两个单阶之和。

七：报名方式：

扫二维码报名

八：付款方式：

转账汇款：

报名汇款账号：100123 91090 08900 177

用户名：上海市精神卫生中心

开户行：中国工商银行上海市东安路支行

转账时，请注明：姓名，《正念在心理咨询中的应用》第几阶培训

第一阶培训汇款截止时间：2026年6月25日24时前

联系电话：021-34077856

联系人：蒋老师

发票：

发票由上海市精神卫生中心开出，发票抬头和统一社会信用代码请在报名表中填写清楚。报名三阶或两阶的发票，将在参加的第一次培训后一次性开出，开出后如果无法参加后面的培训，无法退费，但可以自行转让给其他想参加的人员。

退费：

开课之前的两周可以申请退费，开课之前两周内不能再申请退费。

九：培训时间和地点

培训时间：

第一阶：正念在心理咨询中的应用

2026.6.26(周五)-2026.6.28（周日）

第二阶：慈悲焦点疗法(3天)，授课老师：吴艳茹、郭峰

2026年9月，具体时间另行通知

第三阶：正念在心理咨询中的整合运用（3天），授课老师：吴艳茹、郭峰、王媛、赵文清

2026年11月中下旬，具体时间另行通知

培训地点：

上海市徐汇区宛平南路600号上海市精神卫生中心6号楼教学培训楼二楼多功能厅（进大门右侧即是）。

交通信息：地铁4号线上海体育场或东安路站下；公交44路、167路、864路、733路、50路、218路龙华医院站下。 

主办方：上海市精神卫生中心

国家精神疾病医学中心

（上海市精神卫生中心）心理治疗学院

承办方：上海市精神卫生中心

协办方：上海市心理卫生学会

上海市心理卫生服务行业协会

2026.3.12