中医专家教你如何冬令养生

  中医认为“春生夏长、秋收冬藏”。冬季是万物收藏的季节，人体阳气、阴精均藏而不泄，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求比其他季节高，消化吸收能力亦强，营养物质可充分吸收、利用和存储。冬令养生，进行人体“大修”，不但可以平稳过冬，还能“养精蓄锐、积势储能”。

    那么，冬令养生怎么“养”？“养”什么？中心工会于2023年12月11日中午，邀请上海中医药大学附属龙华医院主任医师、教授、博导、上海市中医领军人才、丁氏内科第四代传人、全国最美中医张玮主任，来院为职工讲解如何冬令养生。

    张玮主任从“中医体质”开始讲起，她说：体质是人类生命活动的一种重要表现形式，在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态的综合。

    中医把人的体质分为九种，每一种体质都有不同的应对方式及诱发因素，那么九种体质有什么特征呢？张玮主任向大家一一介绍了“平和质”“气虚质”“阳虚质”“阴虚质”“痰湿质”“湿热质”“血瘀质”“气郁质”“特禀质”的机体表现、舌苔特征，并针对性给出饮食调理、运动调理、心理调理、穴位调理等药方。

    讲座中，张主任现场教学，教授大家如何找到“足三里”、“太冲穴”、“气海”、“内关”等常用穴位，以及怎样在耳朵上找到肾穴、肝穴等。

    张主任还介绍了简单易得、针对性强的茶饮方。

    中医认为，体质是由先天禀赋性和后天获得性因素所共同决定的。体质有相对稳定性，一般情况下，个体的体质一旦形成，在短时间内，不易发生太大变化，但通过后天饮食、运动、居住环境、情绪等改变，可以逐渐调整体质的偏颇。

    最后，张主任关照大家，天冷了，要懂得保养身体的阳气，生活上宜早睡晚起，情绪上宜收敛不发、戒波动太过，饮食上避寒就温，运动上避免汗出太过，以实现“冬藏”为目标，从各方面调养起来。