最省钱的健康运动！讲座收获多多

最省钱的健康运动！跑步“小白”入门讲座收获多多

跑步是一个释放压力，锻炼心肺功能，减肥增肌的运动。与其他运动项目相比，跑步不需要很多的装备，入门门槛低，因此深受大家的欢迎。

作为业余跑者如何更加科学的跑步，避免受伤，达到效果，是许多跑步“小白”的困惑。

2021年4月15日中午，中心工会邀请“爱活力”团队来院，向中心跑步爱好者和准备参与到跑步运动中的职工传授跑步经验。

“跑步不能跟别人比，因为每个人有不同的基础，在我们各自的基础之上科学健康跑步是王道。”主讲苑飞教练的开场白，卸下了大家对跑步的心理负担。

在科学认知跑步的基础上，怎么开始跑步呢？苑教练建议：从每周2-3次，每次30分钟以上，小步慢跑、走跑结合开始，循序渐进，科学锻炼。

接下来，苑教练和助理教练向大家讲解跑步重要的三环节：跑步技术、肌肉力量和体能储备；示范正确、错误的动作；带领大家体验跑前热身、跑中姿态、跑后拉伸的各个要领。

最后，两位教练对大家在跑步时遇到的问题一一进行答疑：怎样强化下肢力量？我该怎样选择跑步鞋？跑步机跑步和室外跑步有什么不同等等，解除了大家的疑惑，促进了科学开展运动的积极性。

任何事情从无到有总需要一个过程，跑步也是如此。希望大家通过本次活动了解正确的跑步知识，制定科学的跑步计划，在运动中体验快乐，收获健康。

另，从4月15日起，每周四中午，闵行院区的弹力带课程也开课啦！让我们一起来看看大家的锻炼风采！