培养跑步习惯，轻松跨越5公里入门跑

越来越多的人开始跑步，喜欢上跑步，喜欢那种忘我的奔跑状态。米哈里·契克森米哈赖在《心流》这本书描写到：心流是指你特别专注地做一件明确而有挑战的事情，挑战不是很大，你跳一下就能够到。在这个时候你进入了一种忘我的状态，忘记时间的流逝，而且有强烈的愉悦体验。跑步，就是这种心流的感觉。当你以舒适的速度奔跑，脚步有节奏地踏在跑道上，路边的树林，地上的草坪，耳边的风，奔流的血液，让你真切地感受到这个生机盎然的世界。跑步分泌多巴胺，内啡呔，血清素。多巴胺，它会使人兴奋，让人变得积极向上，跑步的多巴胺仅此于谈恋爱；内啡呔，它是快感荷尔蒙，能让你保持年轻快乐；血清素，它能让人镇静，减少急躁情绪，带来喜悦和幸福感。

7月26日中午中心工会在闵行院区举办跑步入门——轻松焕跑5公里活动，由爱活力专业讲师王老师为大家授课。活动中王老师从三个方面帮助职工实现轻松无痛跑起来。1、有计划运动：功能训练和跑步训练结合，避 免损伤，提升运动表现。2、合理摄入：足量、均衡、高品质摄入，稳定 激素、控制体重。3、调整睡眠：休息、放松压力，改善内分泌和 代谢环境，促进机体修复。

    此次活动的顺利开展，为中心营造了浓厚的体育锻炼氛围，激发了职工们参加体育锻炼的积极与热情，体现了中心工会对职工综合素质提升的高度重视。