健身无处不在，运动无限精彩

   2024年11月-12月，焕然一新的徐汇院区“精‧心”健身角开设了2期健身课程。在课程设计上，2期课程分设不同主题，每期4次课。

    在11月的“餐后控糖、体重管理”课程中，孙灵儿教练主要从餐后、居家运动着手，通过一些随时随处可运动的动作，助力职工持续消耗热量；通过拉伸练习，让职工重获舒适感；通过有氧运动，改善心肺功能。每次课程内容循序渐进，助力职工轻松get办公室、居家健身小技巧。

    12月的“体态调整、全身塑形”课程，在前期课程的基础上，以有氧+力量训练相结合的方式，针对背部、腹部、臀部，通过卷腹摸膝、平板支撑、抬臂后蹲、侧弓箭步旋体等动作着重加强核心训练,并将前期的呼吸训练融入到动作中，帮忙激活核心。

    健身无处不在，运动无限精彩。希望职工们通过运动，保持身心愉悦，修炼优美形体。用汗水跟肥肉说bye bye，用坚持和健康快乐说hi hi，在新的一年遇见更好的自己。