关注职场心理健康，助力职工心灵成长

当今社会，快节奏的职场生活如同高速运转的齿轮，不断挤压着职工的身心空间，心理健康问题愈发成为影响职工工作效率与生活质量的关键因素。为帮助职工有效应对工作压力，提升心理调适能力，营造积极健康的职场氛围，中心工会于2025年5月9日，举办职场心理健康讲座。

    此次讲座特邀张海音主任担任主讲。张海音主任在心理健康领域知名度甚高，是中国心理学会、中国心理卫生协会首批注册督导师，拥有逾37年的专业临床经验，累计个案时数超3万小时，丰富的实践经历让他积累了海量的临床经验与精湛的培训教学技巧。此外，张海音主任还荣获上海市先进工作者、上海交通大学校长奖、上海申康党委系统优秀共产党员等诸多荣誉。

    讲座伊始，张海音主任用自己的成长经历，生动展现了一位心理治疗师的成长轨迹。他说，心理治疗师的成长，不仅需要扎实的专业知识，更要有一颗共情的心。“我们要学会站在患者的角度去感受他们的痛苦，理解他们的困惑，只有这样，才能真正走进他们的内心，帮助他们找到解决问题的方法。” 从初出茅庐的新手，到如今经验丰富的专家，他告诉在场的职工，每个人的成长都不是一帆风顺的，在职场中遇到压力和困难是常态，关键在于如何看待和应对。这番关于自身成长的分享，不仅让职工们对心理治疗师这个职业有了更深入的了解，也为大家在面对职场挑战时提供了精神鼓舞。

    随后，张海音主任以生动形象的案例和通俗易懂的语言，深入浅出地剖析了职场压力产生的根源。他指出，工作任务的繁重、人际关系的复杂、职业发展的不确定性等，都是引发职工心理压力的重要因素。这些压力若长期得不到有效释放和调节，不仅会影响职工的工作状态，还可能对其身心健康造成严重损害。

    针对这些问题，张海音主任从多个维度为职工们传授了实用的心理调适方法。在情绪管理方面，他建议职工学会识别自己的情绪，通过合理的方式宣泄负面情绪，如运动、倾诉等；在时间管理上，教导大家制定科学的工作计划，合理分配工作时间，避免因任务堆积而产生焦虑；在人际关系处理上，鼓励职工积极沟通，建立良好的职场人际关系，学会在合作中寻求支持与帮助。此外，张海音主任还强调了自我关怀的重要性，提醒职工要关注自身的身心健康，学会给自己“充电”，保持工作与生活的平衡。

    在互动环节，职工们踊跃提问，张海音主任耐心细致地逐一解答，现场气氛热烈而融洽。

    本次活动，职工们不仅深入了解了职场心理健康知识，掌握了实用的心理调适技巧，更重要的是，增强了自我心理保健意识，以更加积极乐观的心态投入工作和生活。未来，中心工会将持续关注职工心理健康，开展形式多样、内容丰富的心理健康服务活动，助力打造和谐、健康、高效的职场环境。