携手同行，共筑心理健康——临床三支部开展心理疏导活动

为进一步激励和调动全区信访干部的积极性，保障广大信访干部身心健康，2024年12月6日下午，上海市精神卫生中心临床第三党支部联合普陀区信访办开展心理调适活动。

党员叶枫（心理咨询师、心理治疗师）为信访办人员作“心灵疗愈”专题讲座，她分享了如何在日常工作生活中识别、管理自己的情绪，如何有效应对不良情绪等。讲座主要围绕三块内容：第一，正视心理健康。根据健康的定义，介绍了心理健康问题的现状和具体表现、情绪的三种类型及表现形式；通过观看视频，科普“踢猫效应”，强调了掌控好情绪重要性和必要性。第二，不良情绪的自我管理。通过介绍合理情绪疗法的核心理论“ABC理论”，与大家分享了认知信念对于情绪行为的重要性、放松训练技巧；通过现场音乐体验形式，让大家沉浸在放松训练中，明白觉察情绪才能更好地与情绪相处。第三，“安全岛”技术。这是一种在心理治疗中应用的减压放松方法，帮助个体在面对压力或焦虑时找到心理安全感。通过参与体验，让大家对这一新概念有了一定了解。

最后，叶枫详细介绍了曼陀罗绘画的起源、定义、意义及操作流程，这种绘画疗法是将内部的压力、动机、情绪变化、观念以及冲突等，通过投射的方式反映在画纸上。通过指导以及沉浸式体验，让大家在参与中学习如何更好地理解自己，凭借曼陀罗绘画特有的整合功能，整合内心矛盾，使其获得内在的和谐与稳定。

本次讲座，为普陀区信访干部带来了关于心理自我调适的新技术与新知识，帮助其认识到认知对于情绪的重要性，学习了解情绪疗法的相关知识，希望给日常工作生活带来帮助！