就医指南| 文化建设| English

当前位置:首页 > 健康教育 > 健康教育资源 > 科普资讯

科普资讯

老师,可否多爱一下自己?

发布日期:2018-09-28 浏览:

李老师是一名教龄5年的高中生物老师。从刚开始工作到现在已经5年了,但是自己最近却越来越觉得力不从心。每天要给不同班级上好几遍同样内容的课,感到乏味无趣。每天面对一堆不省心的作业需要批改。同时,作为班主任的她,要处理“熊孩子”们的各种事务,却又十分烦躁和无力。在个人发展上,评职称又遇到种种现实困境,很难解决。渐渐地,她感到睡眠质量越来越差,吃什么都没有胃口,整个人都对生活慢慢失去了信心……

其实李老师的经历不是教师群体的个案。2010年研究者采用心理量表对山西省282所学校3352名中小学教师进行的心理健康调查发现,山西省中小学教师心理健康水平显著低于全国成人。其中,34.9%的教师存在轻度心理问题,12.4%的教师存在中度心理问题,2.2%的教师存在严重的心理障碍。



另外,一项以363位高中教师为研究对象的调查发现,教师群体在躯体化、抑郁、焦虑、恐怖、偏执等多项心理健康因子上的分数要高于一般人群。


其实,教师的心理健康需要引起社会各界的广泛关注。教师心理健康的水平直接关系到教师的教学质量,并对学生的发展水平有重要的影响。


研究发现,影响教师心理健康的原因众多,除了年龄、性别、教龄、能力、家庭等人口学因素和教师的人格特征外,学校经济条件差、学生流动大和行为问题多也会影响教师的心理健康。另外,研究还发现,给教师减压、帮教师学会处理好学生的行为问题、让教师学会与学生家长进行建设性的交流有助于减少教师的职业倦怠。



教师们如何做可以让自己的心理状态更好呢?下面两个小建议可以参考:


多放松,多运动

 老师们可以在工作之余,做一些放松和冥想训练,如深呼吸,肌肉拉伸与放松等(点击查看:自我放松方法)。同时,可以进行适当的运动。运动会释放多巴胺,让人感到轻松很多。


多交流,寻找支持

在工作之余,老师们遇到困难或烦心的事情,可以和同事、朋友、家人多沟通。在沟通的过程中宣泄自己的不良情绪,也许还能找到解决问题的方法。如果感觉心情实在糟糕,可以寻求专业的心理帮助,相信可以通过这种方式扫除心中的阴霾。


教师是辛勤又需要奉献精神的职业。我们希望老师们在爱学生、爱家人、爱朋友的同时,多爱一下自己。只有多关心自己的身心健康,让自己的状态调整至最佳,才会更有精力去爱别人!

李老师是一名教龄5年的高中生物老师。从刚开始工作到现在已经5年了,但是自己最近却越来越觉得力不从心。每天要给不同班级上好几遍同样内容的课,感到乏味无趣。每天面对一堆不省心的作业需要批改。同时,作为班主任的她,要处理“熊孩子”们的各种事务,却又十分烦躁和无力。在个人发展上,评职称又遇到种种现实困境,很难解决。渐渐地,她感到睡眠质量越来越差,吃什么都没有胃口,整个人都对生活慢慢失去了信心……

 

其实李老师的经历不是教师群体的个案。2010年研究者采用心理量表对山西省282所学校3352名中小学教师进行的心理健康调查发现,山西省中小学教师心理健康水平显著低于全国成人。其中,34.9%的教师存在轻度心理问题,12.4%的教师存在中度心理问题,2.2%的教师存在严重的心理障碍。



另外,一项以363位高中教师为研究对象的调查发现,教师群体在躯体化、抑郁、焦虑、恐怖、偏执等多项心理健康因子上的分数要高于一般人群。


其实,教师的心理健康需要引起社会各界的广泛关注。教师心理健康的水平直接关系到教师的教学质量,并对学生的发展水平有重要的影响。


研究发现,影响教师心理健康的原因众多,除了年龄、性别、教龄、能力、家庭等人口学因素和教师的人格特征外,学校经济条件差、学生流动大和行为问题多也会影响教师的心理健康。另外,研究还发现,给教师减压、帮教师学会处理好学生的行为问题、让教师学会与学生家长进行建设性的交流有助于减少教师的职业倦怠。



教师们如何做可以让自己的心理状态更好呢?下面两个小建议可以参考:


多放松,多运动

 老师们可以在工作之余,做一些放松和冥想训练,如深呼吸,肌肉拉伸与放松等。同时,可以进行适当的运动。运动会释放多巴胺,让人感到轻松很多。


多交流,寻找支持

在工作之余,老师们遇到困难或烦心的事情,可以和同事、朋友、家人多沟通。在沟通的过程中宣泄自己的不良情绪,也许还能找到解决问题的方法。如果感觉心情实在糟糕,可以寻求专业的心理帮助,相信可以通过这种方式扫除心中的阴霾。


教师是辛勤又需要奉献精神的职业。我们希望老师们在爱学生、爱家人、爱朋友的同时,多爱一下自己。只有多关心自己的身心健康,让自己的状态调整至最佳,才会更有精力去爱别人!

更多讲座和科普信息,请关注公众微信 -- 上海精神卫生飘扬的绿丝带
                                            微信扫一扫
                                            关注公众号

上一篇:为何 “打是情、骂是爱”
下一篇:用涂鸦接纳自己内在的情绪